Félicitations!
C'est parfois un peu impressionnant d'aller dans une salle qu'on ne connaît pas, avec un professeur que l'on a jamais rencontré et être entouré d'élèves qui ont tous un niveau différent.
Alors voici un résumé d'un cours comme je les enseigne!
La première chose très importante à bien prévoir c'est la tenue!Pas besoin d'accessoires, tout ce qui compte c'est d'être confortable et à l'aise dans n'importe quelle position.
N'oubliez pas qu'on a souvent la tête en bas, les fesses en l'air et les jambes dans tous les sens!
Un legging, un pantalon de jogging pas trop large pour ne pas se prendre les pieds dedans, pour le bas.
Un débardeur ou t-shirt tout doux pour le haut, il ne doit pas trop vous serrer, vous tenir au corps sans vous gêner dans vos mouvements.
Pensez à avoir un sweat ou un pull pour vous couvrir ensuite car on se refroidit toujours pendant la relaxation et ça serait dommage de se re-crisper après avoir bien travailler sur ses tensions.
Je vous préviens, la tenue de yoga on a du mal à s'en séparer ensuite! Tout est prétexte pour la porter le plus longtemps possible en sortant du cours, pour aller au marché, chercher son pain, pendant sa journée de repos!
Quand vous arrivez à votre cours, laissez vous toujours quelques minutes d'avance pour poser vos affaires et aller vous installer sur un tapis. C'est important de vous accorder cette transition afin de laisser derrière vous votre journée et vous concentrer.
Le cours commence par une intériorisation puis des exercices de respirations afin de calmer le mental, réguler le souffle et préparer votre esprit à la séance.
Ensuite vient le moment de l'échauffement, très important,
il est vital de préparer votre corps avant de réaliser les postures.
La colonne vertébrale assouplie, le corps réchauffé par les premiers mouvements,
vous commencez à prendre vos marques sur votre tapis.
Puis guidé par le professeur vous enchaînez les Asanas, postures
et contre-postures qui vous permettent de relancer la circulation sanguine
dans tout votre corps, le nettoyer, le recharger, étirer vos muscles pour libérer les tensions.
Grâce à votre souffle vous détendez votre corps pour mieux vous installer dans chaque posture
et vous accrocher au moment présent.
Détendu, le corps relâché, le cours se termine en Savasana pour la relaxation.
Allongé sur le dos, vous pouvez complètement vous laissez aller
et suivre la voix du professeur qui vous accompagne à l'intérieur de vous même.
Bon... parfois vous vous endormez!
Le moment terminé, vous pouvez réveiller votre corps tout en douceur par des étirements puis quand vous êtes prêts, vous installez en tailleur, posture de méditation, pour faire (ou entendre!) résonner les 3 Om qui clôturent le cours.
