Prendre conscience de sa respiration
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| Respire, Coucher de Soleil La Digue @alinemieze |
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| Underwater, image Pixabay |
N’avez vous jamais eu cette sensation en tentant de faire
attention à votre respiration que la seconde auparavant, vous ne respiriez pas ! ?
Le fait de tout à coup se dire "tiens... Alors là, je
respire comment?" fait que l’on prend une grande inspiration en gonflant
le ventre.
Notre respiration est un réflexe, un acte automatique, un
fonctionnement inconscient
mais elle peut être également volontaire et
exercée. Même si l'on a cette sensation de ne pas respirer, on respire toujours mais très finement.
Rien qu’en observant notre respiration, le mental se calme et
le rythme respiratoire se régule.
Respirer en conscience aide à garder un certain contrôle sur
nos émotions.
Cela nous ramène à l'instant présent, nous permet de nous retrouver à l'intérieur de notre corps
et de nous recentrer.
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| Respiration, image trouvée sur Pinterest |
Plus nous sommes exercés à cette observation, plus notre souffle s’allonge.
Voici un exercice simple à expérimenter, pour calmer et étirer le rythme respiratoire :
Affirmer intérieurement
« Inspire, je sais que
j’inspire ...
Expire je sais que j’expire ... »
Dans la pratique du Yoga, notre respiration est un soutien, un outil, un repère pour tâtonner, se placer puis s'installer et vivre profondément la posture.
Dans la journée, continuez de noter la façon dont vous respirez.
Redressez vous et distribuez l’air que vous inspirez partout dans tout votre corps pour lui donner
de l’espace, laissez le souffle étirer votre colonne vertébrale et vous redresser.
Prenez conscience du
bien être qu'apporte cet air en vous
et ressentez comme tout votre corps est rechargé.
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| Libre! image Pixabay |
